Procaryote
Kaak · Mobiliteit

Mandibulaire abductie met tong tegen het gehemelte

Mandibulaire abductie met tong tegen het gehemelte, 3 sets, 8 herhalingen per kant

Illustratie van de oefening Mandibulaire abductie met tong tegen het gehemelte

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 8 aan elke kant

Beschrijving: Zit rechtop met het hoofd stabiel en de mond licht geopend. Plaats de tong tegen het gehemelte, en beweeg vervolgens langzaam de onderkaak naar rechts zonder te bewegen voor of achteruit, keer terug naar het midden, en herhaal naar links. Als je weerstand voelt, oefen dan lichte druk uit met een vinger op de zijkant van de kin om de beweging te begeleiden.

Tips: Houd de onderkaak in het midden bij het begin en vermijd het op elkaar klemmen van de tanden. Voer de beweging langzaam uit en controleer de laterale trajecten goed.

Progressie: Verhoog geleidelijk de mobiliteit door de amplitude van de zijwaartse beweging licht te vergroten wanneer de beweging gemakkelijk wordt.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Zittend, hoofd stabiel, mond licht geopend
Behandeldoel
Verbeter de laterale mobiliteit van de kaak
Ook bekend als
laterale kaakmobilisatie, mandibulaire abductie oefening, zijwaartse kaakbeweging

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Kaak

Oefening voor opblazen en insnijden van de wangenWangen opblazen en insnijden, 2 series, 10 herhalingen Openen van de mond met de tong tegen het gehemelteMond openen met de tong tegen het gehemelte, 3 sets, 8 herhalingen, controle van de mandibulaire as Openings ondersteund door de mond met mandibulaire controleOndersteunde mondopening, 3 sets, 8 herhalingen, controle van de mandibulaire as Protractie en retractie van de kaakProtractie en retractie van de kaak, 3 sets, 8 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Vouwen van de onderlipVouwen van de onderlip, 3 sets, 10 herhalingen, vasthouden 3 seconden Actieve mobilisatie in mandibulaire abductieActieve mandibulaire abductie, 3 series, 8 herhalingen per zijde, zittend, mond licht open Forcer de ogen te sluitenForceren van de ogen te sluiten, 3 sets, 10 herhalingen, hulp mogelijk met vinger Fronsen van de neusNeus fronzen, 3 sets, 10 herhalingen, vasthouden 3 seconden

Alle oefeningen voor de kaak →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.