Kaak · Mobiliteit

Oefening voor opblazen en insnijden van de wangen

Wangen opblazen en insnijden, 2 series, 10 herhalingen

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 2

Herhalingen: 10

Beschrijving: Zit recht voor de camera, hoofd recht en gezicht ontspannen. Sluit de lippen en blaas de wangen op door de lucht maximaal vast te houden, adem dan in door de wangen naar binnen te zuigen zonder het hoofd te bewegen. Herhaal deze beweging terwijl je de lippen gesloten houdt.

Tips: Houd het hoofd stil en concentreer je alleen op de beweging van de wangen. Adem rustig tussen elke herhaling om spanning te voorkomen.

Progressie: Verhoog geleidelijk het aantal herhalingen tot 15 per serie wanneer de oefening gemakkelijk wordt.

In het kort

Doel: Mobiliteit
Niveau: Beginner
Materiaal: Geen
Startpositie: Zittend, gezicht ontspannen, lippen gesloten
Behandeldoel: Verbeteren van de mobiliteit van de kaak en gezichtsspieren
Ook bekend als: wang oefeningen, mobiliteit van de wangen, opblazen van de wangen, insnijden van de wangen

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Kaak

Openen van de mond met de tong tegen het gehemelteMond openen met de tong tegen het gehemelte, 3 sets, 8 herhalingen, controle van de mandibulaire as

Openings ondersteund door de mond met mandibulaire controleOndersteunde mondopening, 3 sets, 8 herhalingen, controle van de mandibulaire as

Protractie en retractie van de kaakProtractie en retractie van de kaak, 3 sets, 8 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging

Vouwen van de onderlipVouwen van de onderlip, 3 sets, 10 herhalingen, vasthouden 3 seconden

Actieve mobilisatie in mandibulaire abductieActieve mandibulaire abductie, 3 series, 8 herhalingen per zijde, zittend, mond licht open

Forcer de ogen te sluitenForceren van de ogen te sluiten, 3 sets, 10 herhalingen, hulp mogelijk met vinger

Fronsen van de neusNeus fronzen, 3 sets, 10 herhalingen, vasthouden 3 seconden

Gespierde mond geslotenGespierde mond gesloten, 3 sets, 8 herhalingen, vasthouden 5 seconden

Alle oefeningen voor de kaak →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.