Procaryote
Kaak · Mobiliteit

Kaakretractie Mobilisatie

Kaakretractie mobilisatie, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging

Illustratie van de oefening Kaakretractie Mobilisatie

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10

Beschrijving: Zittend, houd de nek lang en het hoofd stabiel. Trek de kaak langzaam naar achteren zonder het hoofd te kantelen en keer dan voorzichtig terug naar de neutrale positie. Indien nodig, oefen lichte weerstand uit met de vingers op de kin om de beweging te versterken.

Tips: Voer de beweging langzaam en gecontroleerd uit om spanning te voorkomen. Houd het hoofd onbeweeglijk gedurende de hele oefening.

Progressie: Verhoog geleidelijk de handmatige weerstand of het aantal herhalingen naarmate de beweging gemakkelijker wordt.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Zittend, nek lang, hoofd stabiel
Behandeldoel
Kaakmobiliteit verbeteren
Ook bekend als
mandibulaire retractie, kaak terugtrekken oefening, posterieure mandibulaire mobilisatie

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Kaak

Kus en kippenkoppositieKus en kippenkoppositie, 2 sets, 10 herhalingen, grote en langzame bewegingen Mandibulaire abductie met tong tegen het gehemelteMandibulaire abductie met tong tegen het gehemelte, 3 sets, 8 herhalingen per kant Oefening voor opblazen en insnijden van de wangenWangen opblazen en insnijden, 2 series, 10 herhalingen Openen van de mond met de tong tegen het gehemelteMond openen met de tong tegen het gehemelte, 3 sets, 8 herhalingen, controle van de mandibulaire as Openings ondersteund door de mond met mandibulaire controleOndersteunde mondopening, 3 sets, 8 herhalingen, controle van de mandibulaire as Protractie en retractie van de kaakProtractie en retractie van de kaak, 3 sets, 8 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Vouwen van de onderlipVouwen van de onderlip, 3 sets, 10 herhalingen, vasthouden 3 seconden Actieve mobilisatie in mandibulaire abductieActieve mandibulaire abductie, 3 series, 8 herhalingen per zijde, zittend, mond licht open

Alle oefeningen voor de kaak →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.