Procaryote
Kaak · Mobiliteit

Protractie en retractie van de kaak

Protractie en retractie van de kaak, 3 sets, 8 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging

Illustratie van de oefening Protractie en retractie van de kaak

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 8

Beschrijving: Zit rechtop met de rug en nek gestrekt, hoofd stabiel. Beweeg langzaam de onderkaak naar voren (protractie) en vervolgens voorzichtig terug naar achteren (retractie), zonder het hoofd te bewegen. Keer telkens langzaam terug naar de neutrale positie tussen elke beweging.

Tips: Houd de nek stil en controleer de beweging goed om spanning te voorkomen. Als je ongemak voelt, verklein dan de amplitude of raadpleeg je therapeut.

Progressie: Wanneer de beweging gemakkelijk gaat, kun je lichte weerstand toepassen met de vingers op de kin om de betrokken spieren te versterken.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Zittend, rechtop, nek gestrekt, hoofd stabiel
Behandeldoel
Verbeter de mobiliteit van de kaak
Ook bekend als
mobilisatie mandibulaire voor-achter, kaakprotractie retractie oefening, gecontroleerde mandibulaire beweging

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Kaak

Vouwen van de onderlipVouwen van de onderlip, 3 sets, 10 herhalingen, vasthouden 3 seconden Actieve mobilisatie in mandibulaire abductieActieve mandibulaire abductie, 3 series, 8 herhalingen per zijde, zittend, mond licht open Forcer de ogen te sluitenForceren van de ogen te sluiten, 3 sets, 10 herhalingen, hulp mogelijk met vinger Fronsen van de neusNeus fronzen, 3 sets, 10 herhalingen, vasthouden 3 seconden Gespierde mond geslotenGespierde mond gesloten, 3 sets, 8 herhalingen, vasthouden 5 seconden Grote glimlach met zichtbare tandenGrote glimlach met zichtbare tanden, 3 sets, 8 herhalingen, vasthouden 3 seconden Kaakretractie MobilisatieKaakretractie mobilisatie, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Kus en kippenkoppositieKus en kippenkoppositie, 2 sets, 10 herhalingen, grote en langzame bewegingen

Alle oefeningen voor de kaak →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.