Procaryote
Kaak · Mobiliteit

Openen van de mond met de tong tegen het gehemelte

Mond openen met de tong tegen het gehemelte, 3 sets, 8 herhalingen, controle van de mandibulaire as

Illustratie van de oefening Openen van de mond met de tong tegen het gehemelte

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 8

Beschrijving: Zit rechtop met het hoofd recht en de blik naar voren. Plaats de tong tegen het gehemelte en open langzaam de mond, terwijl je controleert dat de kaak goed gecentreerd blijft, zonder zijwaartse afwijking. Keer voorzichtig terug naar de startpositie met de tong op zijn plaats.

Tips: Houd de tong gedurende de hele beweging stevig tegen het gehemelte om de kaak te begeleiden. Voer de beweging langzaam uit om de mandibulaire as goed te controleren.

Progressie: Verhoog geleidelijk de openingshoek zonder de controle over de traject van de kaak te verliezen.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Zittend, hoofd recht, mond gesloten, tong tegen het gehemelte
Behandeldoel
Verbeteren van de mobiliteit en controle van de kaak
Ook bekend als
controle mandibulaire opening, mobilisatie kaak, oefening tong gehemelte

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Kaak

Openings ondersteund door de mond met mandibulaire controleOndersteunde mondopening, 3 sets, 8 herhalingen, controle van de mandibulaire as Protractie en retractie van de kaakProtractie en retractie van de kaak, 3 sets, 8 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Vouwen van de onderlipVouwen van de onderlip, 3 sets, 10 herhalingen, vasthouden 3 seconden Actieve mobilisatie in mandibulaire abductieActieve mandibulaire abductie, 3 series, 8 herhalingen per zijde, zittend, mond licht open Forcer de ogen te sluitenForceren van de ogen te sluiten, 3 sets, 10 herhalingen, hulp mogelijk met vinger Fronsen van de neusNeus fronzen, 3 sets, 10 herhalingen, vasthouden 3 seconden Gespierde mond geslotenGespierde mond gesloten, 3 sets, 8 herhalingen, vasthouden 5 seconden Grote glimlach met zichtbare tandenGrote glimlach met zichtbare tanden, 3 sets, 8 herhalingen, vasthouden 3 seconden

Alle oefeningen voor de kaak →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.