Procaryote
Knie · Motorische controle

A-skips aangepast voor motorische controle van de knie

A-skips aangepast, 3 sets, 10 herhalingen per been, langzame en gecontroleerde uitvoering

Illustratie van de oefening A-skips aangepast voor motorische controle van de knie

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10 per been

Omschrijving: Sta rechtop, til afwisselend elk kniegewricht naar voren op een gecontroleerde en langzame manier, alsof je op de plaats rent. Focus op het controleren van de knie en de stabiliteit van de romp tijdens de beweging.

Tips: Houd de rug recht en vermijd overmatig zwaaien met de armen. Controleer de op- en neergaande beweging van de knie om de effectiviteit te maximaliseren.

Progressie: Verhoog geleidelijk de snelheid van uitvoering terwijl je de controle en de kwaliteit van de beweging behoudt.

In het kort

Doel
Motorische controle
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Sta rechtop, voeten op heupbreedte
Behandeldoel
Verbeteren van de motorische controle van de knie
Ook bekend als
gecontroleerde knieheffingen, aangepaste knieheffingen, langzame looppas

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Knie

A-skips afwisselend voor motorische controle van de knieA-skips afwisselend, 3 sets, 20 herhalingen (10 per been), gecontroleerde uitvoering Eccentrische bipodale landingEccentrische bipodale landing, 3 sets, 8 herhalingen Proprioceptie parcours voor de knieProprioceptie parcours voor de knie, 3 keer, parcours met pylonen of obstakels, langzame en gecontroleerde progressie Sautillements bipodaux latérauxZijwaartse bipodale sprongen, 3 series, 12 herhalingen, gecontroleerde beweging Sautillements unipodaux avant/arrièreUnipodale sprongen voor/achter, 3 series, 10 herhalingen per been Specifieke voetbal volleybalpasSpecifieke voetbal volleybalpas, 3 sets, 8 herhalingen per been, gecontroleerde uitvoering Specifieke voetbalpassage voor kniegecontroleSpecifieke voetbalpassage, 3 sets, 10 herhalingen per been, kniegecontrole Springen met destabilisatie door de fysiotherapeut met behulp van een SwissBallSpringen met destabilisatie door de fysiotherapeut met behulp van een SwissBall, 3 sets, 8 herhalingen

Alle oefeningen voor de knie →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.