Procaryote
Knie · Motorische controle

Proprioceptie parcours voor de knie

Proprioceptie parcours voor de knie, 3 keer, parcours met pylonen of obstakels, langzame en gecontroleerde progressie

Illustratie van de oefening Proprioceptie parcours voor de knie

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3 keer uitvoeren

Beschrijving: Loop langzaam over een parcours met pylonen of kleine obstakels, waarbij je elke stap goed controleert om de stabiliteit van de knie te stimuleren.

Tips: Houd de blik recht vooruit, buig de knieën lichtjes en zet de voet zachtjes op elk obstakel om je evenwicht en motorische controle te verbeteren.

Progressie: Verhoog de moeilijkheidsgraad door de snelheid te verminderen of door hogere obstakels toe te voegen wanneer je je comfortabel voelt.

In het kort

Doel
Motorische controle
Niveau
Beginner
Materiaal
obstakels, pylonen
Startpositie
Staan, beginpositie voor het parcours
Behandeldoel
Verbeteren van motorisch controle en stabiliteit van de knie
Ook bekend als
knie proprioceptie oefening, evenwicht parcours knie, lopen over obstakels knie

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Knie

Sautillements bipodaux latérauxZijwaartse bipodale sprongen, 3 series, 12 herhalingen, gecontroleerde beweging Sautillements unipodaux avant/arrièreUnipodale sprongen voor/achter, 3 series, 10 herhalingen per been Specifieke voetbal volleybalpasSpecifieke voetbal volleybalpas, 3 sets, 8 herhalingen per been, gecontroleerde uitvoering Specifieke voetbalpassage voor kniegecontroleSpecifieke voetbalpassage, 3 sets, 10 herhalingen per been, kniegecontrole Springen met destabilisatie door de fysiotherapeut met behulp van een SwissBallSpringen met destabilisatie door de fysiotherapeut met behulp van een SwissBall, 3 sets, 8 herhalingen Sprint met richtingsveranderingSprint met richtingsverandering, 4 sets, 6 heen-en-weer, herstel 60 seconden tussen elke set Versterking van de interne hamstringbaan met markeringDynamische versterking interne hamstringbaan met markering, 3 sets, 10 herhalingen, bewegingcontrole A-skips aangepast voor motorische controle van de knieA-skips aangepast, 3 sets, 10 herhalingen per been, langzame en gecontroleerde uitvoering

Alle oefeningen voor de knie →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.