Knie · Motorische controle
A-skips afwisselend voor motorische controle van de knie
A-skips afwisselend, 3 sets, 20 herhalingen (10 per been), gecontroleerde uitvoering
Beluister de uitleg
Zo doet u de oefening
Sets: 3
Herhalingen: 20 (10 per been)
Beschrijving: In staande positie, voer een afwisselende sprong uit waarbij je de knie tot heuphoogte optilt terwijl je de tegenovergestelde arm naar voren zwaait. Voer de beweging gecontroleerd uit, houd een goede uitlijning van de knie en vermijd plotselinge bewegingen.
Tips: Focus op de coördinatie tussen de arm en het tegenovergestelde been, en houd een rechte houding. Zorg dat de knie goed uitgelijnd is met de heup en de voet om het gewricht te beschermen.
Progressie: Verhoog geleidelijk de snelheid van uitvoering terwijl je de controle en de kwaliteit van de beweging behoudt.
In het kort
- Doel
- Motorische controle
- Niveau
- Gevorderd
- Materiaal
- Geen
- Startpositie
- Staand, voeten op heupbreedte
- Behandeldoel
- Verbeteren van de motorische controle van de knie
- Ook bekend als
- afwisselende knieheffingen, A-skips oefeningen, controle motoriek knie
