Procaryote
Knie · Motorische controle

Specifieke voetbalpassage voor kniegecontrole

Specifieke voetbalpassage, 3 sets, 10 herhalingen per been, kniegecontrole

Illustratie van de oefening Specifieke voetbalpassage voor kniegecontrole

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10 per been

Beschrijving: Sta rechtop, licht gebogen knieën. Voer een gecontroleerde pass uit met de voet, gericht op een denkbeeldig doelwit voor u, terwijl u de knie stabiel en uitgelijnd houdt. Keer langzaam terug naar de startpositie door de beweging te controleren.

Tips: Focus op de stabiliteit van de knie tijdens de hele pass, vermijd plotselinge bewegingen en houd de romp recht.

Progressie: Verhoog geleidelijk de snelheid van de pass terwijl u de controle over de knie behoudt.

In het kort

Doel
Motorische controle
Niveau
Gevorderd
Materiaal
Voetbal
Startpositie
Rechtop staan, licht gebogen knieën
Behandeldoel
Verbeteren van de motorische controle van de knie
Ook bekend als
Voetbalpassage knie, Kniecontrole oefening voetbal, Gecoördineerde kniepassage

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Knie

Springen met destabilisatie door de fysiotherapeut met behulp van een SwissBallSpringen met destabilisatie door de fysiotherapeut met behulp van een SwissBall, 3 sets, 8 herhalingen Sprint met richtingsveranderingSprint met richtingsverandering, 4 sets, 6 heen-en-weer, herstel 60 seconden tussen elke set Versterking van de interne hamstringbaan met markeringDynamische versterking interne hamstringbaan met markering, 3 sets, 10 herhalingen, bewegingcontrole A-skips aangepast voor motorische controle van de knieA-skips aangepast, 3 sets, 10 herhalingen per been, langzame en gecontroleerde uitvoering A-skips afwisselend voor motorische controle van de knieA-skips afwisselend, 3 sets, 20 herhalingen (10 per been), gecontroleerde uitvoering Eccentrische bipodale landingEccentrische bipodale landing, 3 sets, 8 herhalingen Proprioceptie parcours voor de knieProprioceptie parcours voor de knie, 3 keer, parcours met pylonen of obstakels, langzame en gecontroleerde progressie Sautillements bipodaux latérauxZijwaartse bipodale sprongen, 3 series, 12 herhalingen, gecontroleerde beweging

Alle oefeningen voor de knie →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.