Procaryote
Knie · Mobiliteit

Actieve hulpgewricht mobilisatie van de knie

Actieve hulpgewricht mobilisatie van de knie, 3 reeksen, 10 herhalingen

Illustratie van de oefening Actieve hulpgewricht mobilisatie van de knie

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Reeksen: 3

Herhalingen: 10

Beschrijving: Zittend of liggend, buig langzaam de knie terwijl je de beweging ondersteunt met je handen of een handdoek om een comfortabele amplitude te bereiken. Laat langzaam weer zakken naar de startpositie terwijl je de beweging controleert.

Tips: Voer de beweging langzaam en zonder schokken uit om pijn te voorkomen. Adem regelmatig en forceer niet als je ongemak voelt.

Progressie: Verhoog geleidelijk de bewegingsomvang naarmate je vordert, altijd rekening houdend met je comfort.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
handdoek
Startpositie
Zittend of liggend
Behandeldoel
Verbeteren van de mobiliteit van de knie
Ook bekend als
kniebuiging met hulp, mobilisatie knie met ondersteuning, actieve hulpgewricht mobilisatie van de knie

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Knie

Actieve hulpmobilisatie van de knie-extensieActieve hulpmobilisatie van de knie-extensie, 3 sets, 10 herhalingen Actieve mobilisatie van flexie en extensie van de knie met balActieve mobilisatie van knieflexie/extensie met bal, 2 sets, 12 herhalingen Actieve-assistieve mobilisatie in knieflexieActieve-assistieve mobilisatie in knieflexie, 3 sets, 10 herhalingen Gecoördineerde B-SkipsGecoördineerde B-Skips, 3 sets, 12 herhalingen per been, gecontroleerde uitvoering Grootschalige amplitude op de hometrainer voor kniemobiliteitHometrainer met grote amplitude, 2 sets van 5 minuten, langzame cadans, maximale amplitude Hamstring Zelf-StretchHamstring zelf-stretch, 3 sets, 30 seconden vasthouden per been Mobilisatie actieve hulp bij knie-extensie met lichte belastingActieve hulp bij knie-extensie met lichte belasting, 3 sets, 10 herhalingen, lichte belasting (bijvoorbeeld kleine halter of zandzak) Mobilisatie actieve rotatie van de knieActieve knie-rotatie mobilisatie, 3 series, 10 herhalingen

Alle oefeningen voor de knie →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.