Knie · Motorische controle
Versterking van de interne hamstringbaan met markering
Dynamische versterking interne hamstringbaan met markering, 3 sets, 10 herhalingen, bewegingcontrole
Beluister de uitleg
Zo doet u de oefening
Sets: 3
Herhalingen: 10
Omschrijving: Sta rechtop en plaats een visuele markering voor je. Buig langzaam de knie door de hiel naar de bil te brengen langs het interne traject, en keer dan gecontroleerd terug naar de startpositie.
Tips: Houd de rug recht en het bekken stabiel tijdens de beweging. Controleer het traject van de hiel door de markering goed te volgen voor een precieze training van de interne hamstrings.
Progressie: Verhoog geleidelijk de snelheid van de beweging terwijl je de controle en precisie behoudt wanneer je je comfortabel voelt.
In het kort
- Doel
- Motorische controle
- Niveau
- Gevorderd
- Materiaal
- visuele markering
- Startpositie
- Sta rechtop, benen licht gespreid, visuele markering voor de persoon
- Behandeldoel
- Verbeter de controle motor en versterk de interne hamstrings van de knie
- Ook bekend als
- Interne hamstring versterking, Kniebuiging met markering, Controle motor oefening kniegewricht
