Procaryote
Schouder · Mobiliteit

Actief-passieve mobilisatie in externe rotatie van de schouder

Actief-passieve mobilisatie in externe rotatie van de schouder, 3 sets, 10 herhalingen, elleboog gebogen op 90°

Illustratie van de oefening Actief-passieve mobilisatie in externe rotatie van de schouder

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10

Beschrijving: Zittend of staand, houd de elleboog gebogen op 90 graden, tegen het lichaam of in abductie op 90 graden afhankelijk van de RE2-positie. Begin met de onderarm gericht naar voren of naar binnen, en voer dan een externe rotatie uit door de onderarm langzaam naar buiten te bewegen, hetzij tegen lichte weerstand, hetzij met assistentie. Zorg dat het schouderblad stabiel blijft en bereik een maximale externe rotatie zonder pijn.

Tips: Houd de elleboog stevig op zijn plaats, vermijd het optillen van de schouder of het bewegen van de romp. Voer de beweging langzaam uit en controleer het einde van de rotatie om overbelasting te voorkomen.

Progressie: Verhoog geleidelijk de amplitude van de externe rotatie of de toegepaste weerstand wanneer de beweging gemakkelijk en pijnvrij wordt.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Zittend of staand, elleboog gebogen op 90 graden, arm tegen het lichaam of in abductie
Behandeldoel
Verbeter de mobiliteit van de schouder in externe rotatie
Ook bekend als
rotatie externe schouder, mobilisatie schouder rotatie extern, oefening schouder rotatie elleboog gebogen

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Schouder

Actieve abductie mobilisatie van de schouder tegen een muurActieve abductie mobilisatie van de schouder tegen een muur, 3 sets, 10 herhalingen Actieve abductie van de schouder staandActieve abductie van de schouder staand, 3 sets, 10 herhalingen, gecontroleerde zijwaartse elevatie Actieve externe rotatie mobilisatie van de schouderActieve externe rotatie mobilisatie van de schouder, 3 sets, 12 herhalingen, zonder materiaal Actieve geassisteerde abductie van het schoudergewrichtActieve geassisteerde abductie van het schoudergewricht, 3 sets, 10 herhalingen, gecontroleerde amplitude Actieve hulp bij interne rotatie van de schouderActieve hulp bij interne rotatie van de schouder, 3 sets, 10 herhalingen Actieve hulp rotatie exterieur van de schouder met stokActieve hulp rotatie exterieur van de schouder, 3 sets, 10 herhalingen, met stok Actieve interne rotatie van de schouder mobilisatieActieve interne rotatie van de schouder, 3 sets, 12 herhalingen Actieve mobilisatie in hyperflexie van de schouder met medicijnbalActieve mobilisatie in hyperflexie van de schouder met medicijnbal, 3 sets, 10 herhalingen

Alle oefeningen voor de schouder →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.