Procaryote
Schouder · Mobiliteit

Actieve hulp bij interne rotatie van de schouder

Actieve hulp bij interne rotatie van de schouder, 3 sets, 10 herhalingen

Illustratie van de oefening Actieve hulp bij interne rotatie van de schouder

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10

Beschrijving: Zittend of staand, plaats je arm in 90 graden abductie met de elleboog gebogen in 90 graden. Gebruik de andere hand om je arm voorzichtig naar binnen te draaien totdat je een lichte spanning voelt, en keer dan langzaam terug naar de startpositie.

Tips: Voer de beweging langzaam en zonder schokken uit om pijn te voorkomen. Forceer nooit voorbij je comfortabele bewegingsbereik.

Progressie: Verhoog geleidelijk de interne rotatie over de sessies, zonder pijn.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Zittend of staand, arm in 90 graden abductie, elleboog gebogen in 90 graden
Behandeldoel
Verbeteren van de mobiliteit van de schouder
Ook bekend als
interne rotatie schouder assistentie, schoudermobilisatie rotatie, actieve hulp bij schouderrotatie

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Schouder

Actieve hulp rotatie exterieur van de schouder met stokActieve hulp rotatie exterieur van de schouder, 3 sets, 10 herhalingen, met stok Actieve interne rotatie van de schouder mobilisatieActieve interne rotatie van de schouder, 3 sets, 12 herhalingen Actieve mobilisatie in hyperflexie van de schouder met medicijnbalActieve mobilisatie in hyperflexie van de schouder met medicijnbal, 3 sets, 10 herhalingen Actieve mobilisatie van de interne rotatie van de schouderActieve mobilisatie van de interne rotatie van de schouder, 3 sets, 12 herhalingen Actieve mobilisatie van interne en externe rotatie van de schouder bij 90° flexieActieve mobilisatie interne en externe rotatie van de schouder bij 90° flexie, 3 sets, 12 herhalingen Actieve mobilisaties van schouderflexie met stokActieve mobilisaties van schouderflexie met stok, 3 sets, 10 herhalingen Actieve rotatie mobilisatie van de schouder met SwissBallActieve rotatie mobilisatie van de schouder met SwissBall, 3 sets, 12 herhalingen per zijde Actieve rotatie van de schouder met balActieve rotatie van de schouder met bal, 3 sets, 10 herhalingen

Alle oefeningen voor de schouder →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.