Procaryote
Schouder · Mobiliteit

Actieve geassisteerde abductie van het schoudergewricht

Actieve geassisteerde abductie van het schoudergewricht, 3 sets, 10 herhalingen, gecontroleerde amplitude

Illustratie van de oefening Actieve geassisteerde abductie van het schoudergewricht

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10

Beschrijving: Zittend of staand, gebruik uw tegenovergestelde hand om uw arm voorzichtig zijwaarts op te tillen totdat een comfortabele bewegingsuitslag is bereikt, en laat hem dan langzaam zakken. Voer de beweging gecontroleerd uit, zonder te forceren.

Tips: Concentreer u op een vloeiende beweging en vermijd pijn. Adem rustig en houd uw rug recht.

Progressie: Verhoog geleidelijk de bewegingsuitslag tijdens de sessies, zonder de comfortzone te overschrijden.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Zittend of staand, armen zijwaarts langs het lichaam
Behandeldoel
Verbetering van de schouderbeweeglijkheid
Ook bekend als
Schouderabductie met ondersteuning, Zijwaartse schouderheffing geassisteerd, Schoudermobilisatie abductie

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Schouder

Actieve hulp bij interne rotatie van de schouderActieve hulp bij interne rotatie van de schouder, 3 sets, 10 herhalingen Actieve hulp rotatie exterieur van de schouder met stokActieve hulp rotatie exterieur van de schouder, 3 sets, 10 herhalingen, met stok Actieve interne rotatie van de schouder mobilisatieActieve interne rotatie van de schouder, 3 sets, 12 herhalingen Actieve mobilisatie in hyperflexie van de schouder met medicijnbalActieve mobilisatie in hyperflexie van de schouder met medicijnbal, 3 sets, 10 herhalingen Actieve mobilisatie van de interne rotatie van de schouderActieve mobilisatie van de interne rotatie van de schouder, 3 sets, 12 herhalingen Actieve mobilisatie van interne en externe rotatie van de schouder bij 90° flexieActieve mobilisatie interne en externe rotatie van de schouder bij 90° flexie, 3 sets, 12 herhalingen Actieve mobilisaties van schouderflexie met stokActieve mobilisaties van schouderflexie met stok, 3 sets, 10 herhalingen Actieve rotatie mobilisatie van de schouder met SwissBallActieve rotatie mobilisatie van de schouder met SwissBall, 3 sets, 12 herhalingen per zijde

Alle oefeningen voor de schouder →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.