Procaryote
Schouder · Mobiliteit

Actieve abductie mobilisatie van de schouder tegen een muur

Actieve abductie mobilisatie van de schouder tegen een muur, 3 sets, 10 herhalingen

Illustratie van de oefening Actieve abductie mobilisatie van de schouder tegen een muur

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10

Beschrijving: Ga rechtop staan, met het gezicht naar een muur, arm langs het lichaam. Glijd langzaam je hand en arm langs de muur, zijwaarts uit elkaar tot je maximale comfortabele bewegingsbereik hebt bereikt, en keer dan terug naar de startpositie.

Tips: Houd de rug recht en vermijd het optillen van de schouder. Voer de beweging langzaam en gecontroleerd uit om de mobiliteit te maximaliseren.

Progressie: Verhoog geleidelijk de amplitude van de beweging of het aantal herhalingen wanneer de oefening gemakkelijk wordt.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
muur
Startpositie
Rechtop staan, gezicht naar de muur, arm langs het lichaam
Behandeldoel
Verbeteren van de schoudermobiliteit
Ook bekend als
Actieve abductie van de schouder tegen muur, Mobilisatie schouder abductie muur, Zijwaartse armheffing tegen muur

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Schouder

Actieve abductie van de schouder staandActieve abductie van de schouder staand, 3 sets, 10 herhalingen, gecontroleerde zijwaartse elevatie Actieve externe rotatie mobilisatie van de schouderActieve externe rotatie mobilisatie van de schouder, 3 sets, 12 herhalingen, zonder materiaal Actieve geassisteerde abductie van het schoudergewrichtActieve geassisteerde abductie van het schoudergewricht, 3 sets, 10 herhalingen, gecontroleerde amplitude Actieve hulp bij interne rotatie van de schouderActieve hulp bij interne rotatie van de schouder, 3 sets, 10 herhalingen Actieve hulp rotatie exterieur van de schouder met stokActieve hulp rotatie exterieur van de schouder, 3 sets, 10 herhalingen, met stok Actieve interne rotatie van de schouder mobilisatieActieve interne rotatie van de schouder, 3 sets, 12 herhalingen Actieve mobilisatie in hyperflexie van de schouder met medicijnbalActieve mobilisatie in hyperflexie van de schouder met medicijnbal, 3 sets, 10 herhalingen Actieve mobilisatie van de interne rotatie van de schouderActieve mobilisatie van de interne rotatie van de schouder, 3 sets, 12 herhalingen

Alle oefeningen voor de schouder →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.