Procaryote
Schouder · Balans

Bal rond de het hoofd

Bal rond het hoofd, 3 sets, 10 rotaties in elke richting, met een licht ballen

Illustratie van de oefening Bal rond de het hoofd

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10 rotaties in elke richting

Apparatuur: licht ballen

In het kort

Doel
Balans
Niveau
Beginner
Materiaal
licht ballen
Startpositie
Staand of zittend, houd een licht ballen voor het hoofd
Behandeldoel
Verbeteren van de motorische controle van de schouder
Ook bekend als
bal rond hoofd, circulaire bal beweging, schouder controle oefening

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Schouder

Bankdrukken op SwissBall met halters met verschillende gewichtenBankdrukken op SwissBall met halters met verschillende gewichten, 3 sets, 10 herhalingen, beweging controleren Interne schouderrotatie staand met elastische bandInterne schouderrotatie staand met elastische band, 3 sets, 10 herhalingen, langzame beweging, elleboog tegen het lichaam Oscillaties schouder 90° flexie, hand in pro-supinatieOscillaties schouder 90° flexie, hand in pro-supinatie, 3 sets van 10 gecontroleerde oscillaties Plank met schouderklopjePlank met schouderklopje, 3 sets, 10 herhalingen per zijde Plank met stokontvangst voor schouderproprioceptiePlank met stokvangst, 3 sets, 8 herhalingen per arm Proprioceptie oefening: schouder werpbewegingProprioceptie werpbeweging, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde uitvoering Schouder plyometrie met Swiss BallSchouder plyometrie met Swiss Ball, 3 sets, 10 herhalingen Schouder proprioceptie met stokSchouder proprioceptie met stok, 3 sets, 10 herhalingen

Alle oefeningen voor de schouder →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.