Procaryote
Schouder · Mobiliteit

Mobilisatie van schouders met obstakelpassage

Mobilisatie van schouders met obstakelpassage, 3 sets, 8 herhalingen

Illustratie van de oefening Mobilisatie van schouders met obstakelpassage

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 8

Beschrijving: Sta rechtop, til langzaam je armen voor je op en vervolgens boven je hoofd, alsof je een obstakel passeert. Laat ze langzaam zakken naar de startpositie terwijl je de beweging controleert.

Tips: Houd de rug recht en vermijd het hol maken van de onderrug. Voer de beweging langzaam uit om de schouder goed te mobiliseren zonder pijn.

Progressie: Verhoog geleidelijk het aantal herhalingen of de snelheid van de beweging naarmate de mobiliteit verbetert.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
staf
Startpositie
Sta rechtop, armen langs het lichaam
Behandeldoel
Verbeteren van de mobiliteit van de schouder
Ook bekend als
schouderheffingen, armen over passeren, actieve schoudermobilisatie

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Schouder

Mobilisaties passieve abductie van de schouderPassieve abductie van de schouder, 3 series, 10 herhalingen, gecontroleerde amplitude Mobiliteit hand in de rugMobiliteit hand in de rug, 3 sets, 8 herhalingen per arm Mobiliteit in externe rotatie van de schouder tegen zwaartekrachtMobiliteit in externe rotatie van de schouder tegen zwaartekracht, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Mobiliteit van de schouder met stok achter het hoofdMobiliteit van de schouder met stok achter het hoofd, 3 sets, 10 herhalingen Ontspannen gespannen schouder abductieOntspannen gespannen schouder abductie, 3 sets, 8 herhalingen Passieve abductie van de schouder in contractie-relaxatiePassieve abductie van de schouder in contractie-relaxatie, 3 sets, 5 herhalingen Passieve abductie- en decoaptatie-mobilisaties van de schouderPassieve abductie- en decoaptatie-mobilisaties van de schouder, 3 sets, 10 herhalingen, gecontroleerde amplitude Passieve externe rotatie van de schouderPassieve externe rotatie van de schouder, 3 series, 10 herhalingen, gecontroleerde amplitude

Alle oefeningen voor de schouder →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.