Procaryote
Schouder · Mobiliteit

Positie van het kind met schouderophalingen

Positie van het kind met schouderophalingen, 3 sets, 10 herhalingen

Illustratie van de oefening Positie van het kind met schouderophalingen

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10

Beschrijving: Ga in de kindpositie, knieën uit elkaar en armen gestrekt voor je uit. Houd de romp recht en de schouderbladen stabiel, voer langzaam schouderophalingen uit richting de oren en laat ze vervolgens voorzichtig zakken.

Tips: Focus op het controleren van je schouderbladen om spanning in de nek te voorkomen. Adem rustig en houd de rug gedurende de beweging goed lang.

Progressie: Verhoog geleidelijk het aantal herhalingen per set of voeg een pauze van 2 seconden toe in de hoge positie wanneer de oefening gemakkelijk wordt.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Positie van het kind, knieën uit elkaar, armen gestrekt voor je uit
Behandeldoel
Verbeteren van de mobiliteit en controle van de schouders
Ook bekend als
schouderophalingen in kindpositie, mobilisatie van de schouders in kindpositie

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Schouder

Protractie en retractie van de schouderblad met SwissBallActieve-passieve protractie/retractie van de schouderbladen met SwissBall, 3 sets, 10 herhalingen Protractie en retractie van de schouderbladenProtractie/retractie van de schouderbladen, 3 sets, 12 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Rotatie van de romp in quadrupediRotatie van de romp in quadrupedi, 3 sets, 8 herhalingen per zijde Schouder proprioceptie met gewichtsverplaatsingSchouder proprioceptie met gewichtsverplaatsing, 3 sets, 10 herhalingen Schoudercirkels staandSchoudercirkels staand, 3 sets, 10 herhalingen in elke richting Schouderdecoaptatie met krachtmomentSchouderdecoaptatie met krachtmoment, 3 sets, 8 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Schouderextensie met stok in buikliggingSchouderextensie met stok in buikligging, 3 sets, 10 herhalingen SchoudergewrichtslokalisatieSchoudergewrichtslokalisatie, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging

Alle oefeningen voor de schouder →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.