Procaryote
Schouder · Motorische controle

Proprioceptie met overhead beweging van de schouder

Overhead proprioceptie van de schouder, 3 sets, 8 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging

Illustratie van de oefening Proprioceptie met overhead beweging van de schouder

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 8

Tempo: Langzame en gecontroleerde beweging

Omschrijving: Staand, til langzaam de arm boven het hoofd terwijl je de controle over de beweging behoudt, en laat vervolgens voorzichtig zakken naar de startpositie. Focus op het gevoel van stabiliteit en precisie van de schouderbeweging.

Tips: Houd de rug recht en vermijd compensatie met de romp. Adem rustig en behoud een goede houding gedurende de hele oefening.

Progressie: Verhoog geleidelijk de snelheid van de beweging terwijl je de controle behoudt, of voeg lichte weerstand toe wanneer de beweging gemakkelijk wordt.

In het kort

Doel
Motorische controle
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Staand, armen langs het lichaam
Behandeldoel
Verbeteren van motorisch controle en proprioceptie van de schouder
Ook bekend als
overhead schouderbeweging, proprioceptieve oefening schouder, schoudercontrole oefening

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Schouder

Proprioceptie van de schouder in open ketenProprioceptie schouder in open keten, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Proprioceptie: schouderzwaai bewegingProprioceptie schouderzwaai, 3 sets, 8 herhalingen, langzame en gecontroleerde uitvoering Reflex- en dissociatietraining rechts/links met BlazepodReflex- en dissociatietraining rechts/links met Blazepod, 3 sets, 8 herhalingen per zijde Reflexieve interne en externe rotatie van de schouder met BlazepodReflexieve interne en externe rotatie van de schouder met Blazepod, 3 sets, 8 herhalingen per richting Reflexo-oefening van de schouder met BlazepodReflexoefening van de schouder met Blazepod, 3 sets, 8 herhalingen per arm Rotatie externaal van de schouder met destabilisatie met elastiekExterne rotatie van de schouder met destabilisatie, 3 sets, 10 herhalingen, licht elastiek Schouder proprioceptie in gesloten keten op tafelSchouder proprioceptie in gesloten keten op tafel, 3 sets, 10 langzame bewegingen Schouder proprioceptie met elastiekSchouder proprioceptie met elastiek en fysiotherapie, 3 sets, 10 herhalingen

Alle oefeningen voor de schouder →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.