Procaryote
Schouder · Motorische controle

Proprioceptie van de schouder in open keten

Proprioceptie schouder in open keten, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging

Illustratie van de oefening Proprioceptie van de schouder in open keten

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10

Omschrijving: Staand of zittend, til langzaam de arm horizontaal op met de elleboog licht gebogen, en laat vervolgens voorzichtig zakken naar de uitgangspositie. Voer de beweging langzaam en gecontroleerd uit om het waarnemingsvermogen en de motorische controle van de schouder te verbeteren.

Tips: Focus op de kwaliteit van de beweging, vermijd schokken en houd de schouderspieren goed aangespannen. Adem regelmatig en forceer niet voorbij je comfortabele bewegingsbereik.

Progressie: Verhoog geleidelijk de snelheid van de beweging of voeg lichte weerstand toe wanneer de controle onder de knie is.

In het kort

Doel
Motorische controle
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Staand of zittend, armen langs het lichaam
Behandeldoel
Verbeteren van motorisch controle en proprioceptie van de schouder
Ook bekend als
Proprioceptieve schouderoefening, Motorisch controle schouder, Open keten schouderrehabilitatie

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Schouder

Proprioceptie: schouderzwaai bewegingProprioceptie schouderzwaai, 3 sets, 8 herhalingen, langzame en gecontroleerde uitvoering Reflex- en dissociatietraining rechts/links met BlazepodReflex- en dissociatietraining rechts/links met Blazepod, 3 sets, 8 herhalingen per zijde Reflexieve interne en externe rotatie van de schouder met BlazepodReflexieve interne en externe rotatie van de schouder met Blazepod, 3 sets, 8 herhalingen per richting Reflexo-oefening van de schouder met BlazepodReflexoefening van de schouder met Blazepod, 3 sets, 8 herhalingen per arm Rotatie externaal van de schouder met destabilisatie met elastiekExterne rotatie van de schouder met destabilisatie, 3 sets, 10 herhalingen, licht elastiek Schouder proprioceptie in gesloten keten op tafelSchouder proprioceptie in gesloten keten op tafel, 3 sets, 10 langzame bewegingen Schouder proprioceptie met elastiekSchouder proprioceptie met elastiek en fysiotherapie, 3 sets, 10 herhalingen Schouder proprioceptie met elastiek in Y en FSchouder proprioceptie met elastiek in Y en F, 3 sets, 10 herhalingen per richting

Alle oefeningen voor de schouder →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.