Procaryote
Schouder · Motorische controle

Proprioceptie: schouderzwaai beweging

Proprioceptie schouderzwaai, 3 sets, 8 herhalingen, langzame en gecontroleerde uitvoering

Illustratie van de oefening Proprioceptie: schouderzwaai beweging

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 8

Tempo: langzaam en gecontroleerd

Beschrijving: In staande of zittende positie, til de arm langzaam op alsof je een worp voorbereidt, en controleer de beweging tot de maximale comfortabele amplitude. Laat de arm langzaam terugkeren naar de startpositie zonder schokken.

Tips: Focus op het gevoel van de beweging en houd de schouderspieren aangespannen voor optimale controle. Vermijd plotselinge of snelle bewegingen die de proprioceptie kunnen verstoren.

Progressie: Verhoog geleidelijk de snelheid van de beweging terwijl je de controle behoudt, of voeg lichte weerstand toe wanneer de beweging gemakkelijk wordt.

In het kort

Doel
Motorische controle
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Staand of zittend, arm langs het lichaam
Behandeldoel
Verbeter de motorcontrole en proprioceptie van de schouder
Ook bekend als
schouderzwaaibeweging, proprioceptieve oefening schouder, motorcontrole schouder

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Schouder

Reflex- en dissociatietraining rechts/links met BlazepodReflex- en dissociatietraining rechts/links met Blazepod, 3 sets, 8 herhalingen per zijde Reflexieve interne en externe rotatie van de schouder met BlazepodReflexieve interne en externe rotatie van de schouder met Blazepod, 3 sets, 8 herhalingen per richting Reflexo-oefening van de schouder met BlazepodReflexoefening van de schouder met Blazepod, 3 sets, 8 herhalingen per arm Rotatie externaal van de schouder met destabilisatie met elastiekExterne rotatie van de schouder met destabilisatie, 3 sets, 10 herhalingen, licht elastiek Schouder proprioceptie in gesloten keten op tafelSchouder proprioceptie in gesloten keten op tafel, 3 sets, 10 langzame bewegingen Schouder proprioceptie met elastiekSchouder proprioceptie met elastiek en fysiotherapie, 3 sets, 10 herhalingen Schouder proprioceptie met elastiek in Y en FSchouder proprioceptie met elastiek in Y en F, 3 sets, 10 herhalingen per richting Schouder proprioceptie met Y- en F-stokSchouder proprioceptie met stok in Y en F, 3 sets, 8 herhalingen per richting

Alle oefeningen voor de schouder →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.