Procaryote
Bark · Mobilność

Aktywne mobilizacje wspomagane barku z kijem

Aktywne mobilizacje wspomagane barku z kijem, 3 serie, 10 powtórzeń w każdym kierunku

Ilustracja ćwiczenia: Aktywne mobilizacje wspomagane barku z kijem

Posłuchaj instrukcji

Jak wykonać ćwiczenie

Serie: 3

Powtórzenia: 10 w każdym kierunku

Opis: Trzymaj kij obiema rękami, ramiona wyprostowane przed sobą. Użyj zdrowej ręki, aby delikatnie wspomóc chorą rękę w podnoszeniu, opuszczaniu i wykonywaniu ruchów bocznych, dobrze kontrolując ruch. Wykonuj każdy ruch powoli, aż osiągniesz maksymalny zakres bez bólu.

Wskazówki: Trzymaj plecy prosto i unikaj forsowania, jeśli odczuwasz ból. Oddychaj spokojnie i utrzymuj stały rytm.

Progresja: Stopniowo zwiększaj zakres ruchu i płynność w miarę poprawy komfortu.

W skrócie

Cel
Mobilność
Poziom
Początkujący
Sprzęt
kij
Pozycja wyjściowa
Stojąc lub siedząc, plecy proste, trzymając kij przed sobą
Cel kliniczny
Poprawa mobilności barku
Inne nazwy
mobilizacje barku z kijem, aktywna mobilizacja wspomagana barku, ćwiczenia barku z kijem

Środki ostrożności

Nie wykonuj tego ćwiczenia lub skonsultuj się z fizjoterapeutą, jeśli występuje:

Jesteś fizjoterapeutą?

Dodaj to ćwiczenie do spersonalizowanego programu w Physia: AI układa program w 30 sekund na podstawie schorzenia, a Ty wysyłasz go pacjentowi linkiem, kodem QR lub e-mailem.

Utwórz program za darmo Poznaj program

Jesteś pacjentem? Poproś fizjoterapeutę o przesłanie programu w bezpłatnej aplikacji Physia Move. Otwórz Physia Move

Podobne ćwiczenia – Bark

Aktywne mobilizacje zgięcia barku z kijkiemAktywne mobilizacje zgięcia barku z kijkiem, 3 serie, 10 powtórzeń Aktywne mobilizacje zgięcia stawu ramiennegoAktywne mobilizacje zgięcia stawu ramiennego, 3 serie, 10 powtórzeń Aktywne unoszenie ramieniaAktywne unoszenie ramienia, 3 serie, 10 powtórzeń, ruch powolny i kontrolowany Aktywne wspomagane odwiedzenie stawu barkowegoAktywne wspomagane odwiedzenie stawu barkowego, 3 serie, 10 powtórzeń, kontrolowana amplituda Aktywne wspomagane zgięcie ramienia z kijemAktywne wspomagane zgięcie ramienia z kijem, 3 serie, 10 powtórzeń Aktywno-wspomagana mobilizacja okrężna barkuAktywno-wspomagana mobilizacja okrężna barku, 3 serie, 10 okręgów w każdym kierunku Aniołek na ścianie w pozycji siedzącejAniołek na ścianie w pozycji siedzącej, 3 serie, 10 powtórzeń Automasaż punktów napięcia tylnej części barku z piłkąAutomasaż punktów napięcia tylnej części barku z piłką, 2 serie po 1 minucie

Wszystkie ćwiczenia – bark →

Informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady specjalisty. Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z fizjoterapeutą lub lekarzem, zwłaszcza w przypadku bólu, świeżego urazu lub po operacji.