Procaryote
Bark · Wzmacnianie

Propriocepcja barku z piłką szwajcarską

Propriocepcja barku z piłką szwajcarską i fizjoterapią, 3 serie, 30 sekund na ramię

Ilustracja ćwiczenia: Propriocepcja barku z piłką szwajcarską

Posłuchaj instrukcji

Jak wykonać ćwiczenie

Serie: 3

Czas trwania: 30 sekund na ramię

Opis: W pozycji stojącej lub siedzącej, połóż dłoń na piłce szwajcarskiej trzymanej przez fizjoterapeutę. Wykonuj małe, kontrolowane ruchy barkiem, utrzymując kontakt z piłką, zgodnie z instrukcjami terapeuty.

Wskazówki: Utrzymuj proste plecy i rozluźnione barki. Skup się na odczuciu stabilności i kontroli ruchu. Oddychaj spokojnie przez cały czas trwania ćwiczenia.

Progresja: Stopniowo zwiększaj czas trwania serii lub złożoność ruchów zgodnie z zaleceniami fizjoterapeuty.

W skrócie

Cel
Wzmacnianie
Poziom
Średniozaawansowany
Sprzęt
Piłka szwajcarska
Pozycja wyjściowa
Stojąca lub siedząca, dłoń umieszczona na piłce szwajcarskiej trzymanej przez fizjoterapeutę
Cel kliniczny
Poprawa kontroli motorycznej i stabilności barku
Inne nazwy
ćwiczenie propriocepcji barku z piłką, kontrola motoryczna barku z piłką szwajcarską, piłka do stabilizacji barku

Środki ostrożności

Nie wykonuj tego ćwiczenia lub skonsultuj się z fizjoterapeutą, jeśli występuje:

Jesteś fizjoterapeutą?

Dodaj to ćwiczenie do spersonalizowanego programu w Physia: AI układa program w 30 sekund na podstawie schorzenia, a Ty wysyłasz go pacjentowi linkiem, kodem QR lub e-mailem.

Utwórz program za darmo Poznaj program

Jesteś pacjentem? Poproś fizjoterapeutę o przesłanie programu w bezpłatnej aplikacji Physia Move. Otwórz Physia Move

Podobne ćwiczenia – Bark

Propriocepcja Barku z Taśmą Elastyczną w Kształcie Y i FPropriocepcja barku z taśmą elastyczną, tworzącą kształty Y i F, 3 serie, 10 powtórzeń w każdym kierunku Propriocepcja barku: kontrolowane opadanie ramieniaPropriocepcja barku: kontrolowane opadanie ramienia, 3 serie, 8 powtórzeń, wykonanie powolne i kontrolowane Propriocepcja z ruchem ramienia nad głowąPropriocepcja barku z ruchem nad głową, 3 serie, 8 powtórzeń, ruch powolny i kontrolowany Protrakcja Barku Przy ŚcianieProtrakcja barku przy ścianie, 3 serie, 12 powtórzeń Przyciąganie Poziome z GumąPrzyciąganie poziome z gumą, 3 serie, 12 powtórzeń, tempo 2-0-2 Przyciąganie Y z TRXPrzyciąganie Y z TRX, 3 serie, 10 powtórzeń, kontrolowane tempo Przysiad przy ścianie z uniesieniem ramionPrzysiad przy ścianie z uniesieniem ramion, 3 serie, 10 powtórzeń Przysiad z wiosłowaniem gumą w poziomiePrzysiad z wiosłowaniem gumą w poziomie, 3 serie, 10 powtórzeń

Wszystkie ćwiczenia – bark →

Informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady specjalisty. Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z fizjoterapeutą lub lekarzem, zwłaszcza w przypadku bólu, świeżego urazu lub po operacji.