Biodro · Równowaga
Przejścia boczne z drabinką koordynacyjną
Przejścia boczne z drabinką koordynacyjną, 3 serie, 10 przejść (w przód i w tył)
Posłuchaj instrukcji
Jak wykonać ćwiczenie
Serie: 3
Powtórzenia: 10 przejść (w przód i w tył)
Opis: Ustaw się obok drabinki koordynacyjnej leżącej na podłodze. Poruszaj się bokiem, stawiając jedną stopę w każdym polu drabinki, zachowując stabilną i kontrolowaną postawę. Wróć do pozycji początkowej, powtarzając ten sam ruch.
Wskazówki: Utrzymuj tułów prosto, a kolana lekko ugięte, aby lepiej kontrolować postawę. Skup się na płynnym i kontrolowanym ruchu, bez pośpiechu.
Progresja: Zwiększ prędkość ruchu lub dodaj lekkie, głębsze ugięcie kolan, gdy poczujesz się komfortowo z ruchem.
W skrócie
- Cel
- Równowaga
- Poziom
- Początkujący
- Sprzęt
- drabinka koordynacyjna
- Pozycja wyjściowa
- Stanie obok drabinki koordynacyjnej leżącej na podłodze
- Cel kliniczny
- Poprawa kontroli motorycznej biodra
- Inne nazwy
- ruch boczny z drabinką, kroki boczne z drabinką, przejścia lateralne z drabinką
