Dłoń i nadgarstek · Mobilność

Bierna mobilizacja stawu międzypaliczkowego bliższego (PIP)

Bierna mobilizacja stawu międzypaliczkowego bliższego (PIP), 3 serie, 10 powtórzeń na palec

Posłuchaj instrukcji

Jak wykonać ćwiczenie

Serie: 3

Powtórzenia: 10 na palec

Opis: Utrzymaj przedramię stabilnie, a dłoń w widocznej pozycji. Ustaw nadgarstek i palce w pozycji neutralnej. Drugą ręką delikatnie mobilizuj staw międzypaliczkowy bliższy każdego palca, wykonując kontrolowany ruch do maksymalnego zakresu, bez forsowania i kompensacji łokciem czy barkiem. Po każdej mobilizacji powoli wróć do pozycji początkowej.

Wskazówki: Upewnij się, że przedramię pozostaje nieruchome, aby ruch był izolowany do stawu PIP. Wykonuj ruchy powoli i bez bólu, aby uniknąć niepotrzebnego napięcia.

Progresja: Stopniowo zwiększaj zakres mobilizacji w zależności od tolerancji i odzyskiwanej elastyczności.

W skrócie

Cel: Mobilność
Poziom: Początkujący
Sprzęt: Brak
Pozycja wyjściowa: Przedramię stabilne, dłoń w pozycji neutralnej
Cel kliniczny: Poprawa ruchomości stawów międzypaliczkowych bliższych palców
Inne nazwy: Bierna mobilizacja stawu PIP, Mobilizacja stawu palca, Mobilizacja stawu międzypaliczkowego bliższego

Środki ostrożności

Nie wykonuj tego ćwiczenia lub skonsultuj się z fizjoterapeutą, jeśli występuje:

ostry ból
aktywne zapalenie stawów

Jesteś fizjoterapeutą?

Dodaj to ćwiczenie do spersonalizowanego programu w Physia: AI układa program w 30 sekund na podstawie schorzenia, a Ty wysyłasz go pacjentowi linkiem, kodem QR lub e-mailem.

Utwórz program za darmo Poznaj program

Jesteś pacjentem? Poproś fizjoterapeutę o przesłanie programu w bezpłatnej aplikacji Physia Move. Otwórz Physia Move

Podobne ćwiczenia – Dłoń i nadgarstek

Bierna Mobilizacja Zgięcia Stawów Śródręczno-PaliczkowychBierna mobilizacja zgięcia stawów śródręczno-paliczkowych, 3 serie, 10 powtórzeń na palec

Globalna Mobilizacja Nadgarstka z KijkiemGlobalna mobilizacja nadgarstka z kijkiem, 3 serie, 10 powtórzeń w każdym kierunku

Globalne zgięcie palców z bandażemGlobalne zgięcie palców z bandażem, 3 serie, 10 powtórzeń

Mobilizacja nadgarstka w odchyleniu łokciowym i promieniowymMobilizacja nadgarstka w odchyleniu łokciowym i promieniowym, 3 serie, 10 powtórzeń, powolny i kontrolowany powrót.

Mobilizacja nadgarstka w wyproście z trakcjąMobilizacja nadgarstka w wyproście z trakcją, 3 serie, 10 powtórzeń, powolny powrót do zgięcia

Mobilizacja nadgarstka w zgięciu i wyproście z oporemMobilizacja nadgarstka w zgięciu i wyproście z oporem, 3 serie, 12 powtórzeń

Mobilizacja nerwu pośrodkowego metodą Tottena i HunteraMobilizacja nerwu pośrodkowego metodą Tottena i Huntera, 3 serie, 10 powtórzeń, ruch powolny i kontrolowany

Naprzemienna mobilizacja zgięcia i wyprostu nadgarstka i palców z oporemNaprzemienne zgięcie/wyprost nadgarstka i palców z oporem, 3 serie, 12 powtórzeń

Wszystkie ćwiczenia – dłoń i nadgarstek →

Informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady specjalisty. Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z fizjoterapeutą lub lekarzem, zwłaszcza w przypadku bólu, świeżego urazu lub po operacji.