Procaryote
Dłoń i nadgarstek · Mobilność

Mobilizacja nerwu pośrodkowego metodą Tottena i Huntera

Mobilizacja nerwu pośrodkowego metodą Tottena i Huntera, 3 serie, 10 powtórzeń, ruch powolny i kontrolowany

Ilustracja ćwiczenia: Mobilizacja nerwu pośrodkowego metodą Tottena i Huntera

Posłuchaj instrukcji

Jak wykonać ćwiczenie

Serie: 3

Powtórzenia: 10

Opis: Usiądź, trzymając ramię wzdłuż ciała, łokieć zgięty, a nadgarstek w pozycji neutralnej. Powoli prostuj łokieć, jednocześnie zginając lub prostując nadgarstek i otwierając palce, aby napiąć nerw pośrodkowy. Następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej, zginając łokieć lub nadgarstek, aby rozluźnić napięcie nerwu.

Wskazówki: Wykonuj ruch powoli i kontroluj go, aby uniknąć bólu. Utrzymuj bark rozluźniony podczas ćwiczenia.

Progresja: Stopniowo zwiększaj zakres ruchu lub liczbę powtórzeń, gdy ruch stanie się łatwy i bezbolesny.

W skrócie

Cel
Mobilność
Poziom
Początkujący
Sprzęt
Brak
Pozycja wyjściowa
Siedząc, ramię wzdłuż ciała, łokieć zgięty, nadgarstek w pozycji neutralnej
Cel kliniczny
Poprawa mobilności i elastyczności nerwu pośrodkowego w obrębie ramienia i nadgarstka
Inne nazwy
mobilizacja nerwu pośrodkowego, ćwiczenie Tottena i Huntera, rozciąganie nerwu pośrodkowego

Środki ostrożności

Nie wykonuj tego ćwiczenia lub skonsultuj się z fizjoterapeutą, jeśli występuje:

Jesteś fizjoterapeutą?

Dodaj to ćwiczenie do spersonalizowanego programu w Physia: AI układa program w 30 sekund na podstawie schorzenia, a Ty wysyłasz go pacjentowi linkiem, kodem QR lub e-mailem.

Utwórz program za darmo Poznaj program

Jesteś pacjentem? Poproś fizjoterapeutę o przesłanie programu w bezpłatnej aplikacji Physia Move. Otwórz Physia Move

Podobne ćwiczenia – Dłoń i nadgarstek

Naprzemienna mobilizacja zgięcia i wyprostu nadgarstka i palców z oporemNaprzemienne zgięcie/wyprost nadgarstka i palców z oporem, 3 serie, 12 powtórzeń Naprzemienna Opozycja Kciuka do Palców, Dłoń PłaskoNaprzemienna opozycja kciuka do palców, dłoń płasko, 2 serie, 10 powtórzeń na każdy palec Naprzemienne prostowanie palców na płaskiej dłoniNaprzemienne prostowanie palców na płaskiej dłoni, 3 serie, 12 powtórzeń Naprzemienne przeciwstawianie kciuka do palcówNaprzemienne przeciwstawianie kciuka do palców, 2 serie, 10 powtórzeń na każdy palec Naprzemienne unoszenie palców z kontrolą nadgarstkaNaprzemienne unoszenie palców, 3 serie, 10 powtórzeń na palec, dłoń ułożona, kontrola nadgarstka Naprzemienne wyprosty palcówNaprzemienne wyprosty palców, 3 serie, 10 powtórzeń, ruch powolny i kontrolowany. Odwodzenie Palców z Lekkim OporemOdwodzenie palców z lekkim oporem, 3 serie, 10 powtórzeń Rozciąganie Palców w Pozycji SzponuRozciąganie palców w pozycji szponu, 3 serie, 10 powtórzeń, ruch powolny i kontrolowany

Wszystkie ćwiczenia – dłoń i nadgarstek →

Informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady specjalisty. Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z fizjoterapeutą lub lekarzem, zwłaszcza w przypadku bólu, świeżego urazu lub po operacji.