Kolano · Równowaga
Kontrolowane skoki przez niskie płotki
Skoki przez niskie płotki, 3 serie, 8 powtórzeń, z naciskiem na kontrolę ruchu
Posłuchaj instrukcji
Jak wykonać ćwiczenie
Serie: 3
Powtórzenia: 8
Opis: Stań przed serią niskich płotków. Przeskocz przez każdy płotek, zachowując kontrolę nad ruchem, utrzymując kolana lekko ugięte podczas lądowania, aby zamortyzować wstrząs.
Wskazówki: Skup się na miękkim i stabilnym lądowaniu, unikając zapadania się kolan do środka. Utrzymuj wzrok skierowany prosto przed siebie, aby lepiej kontrolować równowagę.
Progresja: Po opanowaniu ruchu, delikatnie zwiększ wysokość płotków lub prędkość skoków, zachowując dobrą kontrolę.
W skrócie
- Cel
- Równowaga
- Poziom
- Średniozaawansowany
- Sprzęt
- niskie płotki
- Pozycja wyjściowa
- Stanie przed niskimi płotkami
- Cel kliniczny
- Poprawa kontroli motorycznej i stabilności kolana
- Inne nazwy
- skoki przez niskie przeszkody, skoki przez płotki kolana, kontrolowane ćwiczenia z płotkami
