Kolano · Wzmacnianie
Wzmacnianie mięśnia czworogłowego uda z elektrostymulacją
Wzmacnianie mięśnia czworogłowego uda z elektrostymulacją, 3 serie, 12 powtórzeń, dostosowana intensywność, świadomy skurcz zsynchronizowany ze stymulacją
Posłuchaj instrukcji
Jak wykonać ćwiczenie
Serie: 3
Powtórzenia: 12
Intensywność: dostosowana do Twojej tolerancji
Opis: Usiądź, umieść elektrody na mięśniu czworogłowym uda zgodnie z instrukcjami terapeuty. Świadomie napinaj mięsień czworogłowy uda w synchronizacji ze stymulacją elektryczną, aby skutecznie wzmocnić mięsień.
Wskazówki: Utrzymuj proste plecy i unikaj przeprostu w stawie kolanowym. Oddychaj normalnie i skup się na skurczu mięśnia.
Progresja: Stopniowo zwiększaj intensywność stymulacji lub liczbę powtórzeń, gdy ćwiczenie stanie się łatwiejsze.
W skrócie
- Cel
- Wzmacnianie
- Poziom
- Średniozaawansowany
- Sprzęt
- stymulator elektryczny
- Pozycja wyjściowa
- Siedząca, nogi swobodnie zwisające lub lekko zgięte
- Cel kliniczny
- Wzmocnienie mięśnia czworogłowego uda w celu stabilizacji kolana
- Inne nazwy
- elektrostymulacja czworogłowego, elektroterapia wzmacniająca kolano, trening mięśnia czworogłowego z elektrodami
