Szyja · Mobilność
Neuroślizg nerwu pośrodkowego ze zgięciem/wyprostem łokcia i wyprostem nadgarstka
Neuroślizg nerwu pośrodkowego: zgięcie/wyprost łokcia z wyprostem nadgarstka, 3 serie po 10 powtórzeń
Posłuchaj instrukcji
Jak wykonać ćwiczenie
Serie: 3
Powtórzenia: 10
Opis: Siedząc lub stojąc, trzymaj ramię wzdłuż tułowia. Powoli zginaj i prostuj łokieć, utrzymując wyprost nadgarstka. Wykonuj ruch w sposób kontrolowany, aby mobilizować nerw pośrodkowy bez bólu.
Wskazówki: Utrzymuj rozluźnione barki i unikaj napięcia w szyi. Oddychaj spokojnie podczas ćwiczenia.
Progresja: Stopniowo zwiększaj prędkość ruchu lub dodaj lekkie boczne pochylenie szyi w przeciwną stronę, gdy ruch stanie się łatwy.
W skrócie
- Cel
- Mobilność
- Poziom
- Początkujący
- Sprzęt
- Brak
- Pozycja wyjściowa
- Siedząc lub stojąc, ramię wzdłuż tułowia
- Cel kliniczny
- Poprawa mobilności nerwów szyjnych i funkcji kończyny górnej
- Inne nazwy
- ślizg nerwu pośrodkowego, mobilizacja nerwu pośrodkowego łokieć-nadgarstek, ćwiczenie nerwu pośrodkowego zgięcie-wyprost
