Ellenbogen · Mobilität

Aktive assistierte Beugung und Streckung des Ellenbogens

Aktive assistierte Ellenbogenbeugung/-streckung, 3 Sätze, 10 Wiederholungen

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Sitzen oder stehen, beugen Sie den Ellenbogen langsam und unterstützen Sie die Bewegung mit der anderen Hand, um die maximale Beugung ohne Schmerzen zu erreichen, dann strecken Sie den Ellenbogen vorsichtig, während Sie die Bewegung kontrollieren. Wiederholen Sie diese Beuge- und Streckbewegung, wobei Sie stets die andere Hand zur Erleichterung der Mobilität verwenden.

Tipps: Führen Sie die Bewegung langsam und ohne Ruck aus, atmen Sie tief und vermeiden Sie Schmerzen. Halten Sie die Schulter während der Übung entspannt.

Progression: Erhöhen Sie allmählich den Bewegungsumfang und verringern Sie die Unterstützung durch die freie Hand, sobald die Mobilität sich verbessert.

Auf einen Blick

Ziel: Mobilität
Schwierigkeit: Anfänger
Material: Keines
Ausgangsposition: Sitzend oder stehend, Arm entlang des Körpers
Therapieziel: Verbesserung der Ellenbogenmobilität
Auch bekannt als: assistierte Ellenbogenbeugung und Streckung, aktive Ellenbogenmobilisation mit Unterstützung, Ellenbogenmobilisation Übung

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.