Mobilisation unterstützte Beugung des Ellenbogens
Unterstützte Beugung des Ellenbogens, 3 Serien, 10 Wiederholungen, langsame und kontrollierte Bewegung
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So wird die Übung ausgeführt
Séries : 3
Wiederholungen : 10
Beschreibung : Im Stehen oder Sitzen halten Sie den Arm nahe am Körper, mit gestrecktem oder leicht gebeugtem Ellenbogen. Beugen Sie den Ellenbogen langsam, indem Sie die Hand in Richtung Schulter bewegen, während Sie die Schulter stabil halten und den Rumpf unbewegt lassen. Kehren Sie anschließend kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Tipps : Führen Sie die Bewegung langsam aus, um Schmerzen zu vermeiden, und stellen Sie sicher, dass die Schulter während der Übung nicht bewegt wird. Halten Sie den Rumpf aufrecht und stabil.
Progression : Erhöhen Sie allmählich den Widerstand oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Bewegung leicht und schmerzfrei wird.
Auf einen Blick
- Ziel
- Mobilität
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Material
- Keines
- Ausgangsposition
- Stehend oder sitzend, Arm nahe am Körper, Ellenbogen gestreckt oder leicht gebeugt
- Therapieziel
- Verbesserung der Ellenbogenmobilität
- Auch bekannt als
- Unterstützte Ellenbogenbeugung, Ellenbogenmobilisation, geführte Ellenbogenflexion
