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Ellenbogen · Mobilität

Mobilisation von Flexion und Extension des Ellenbogens und der Hand

Mobilisation von Flexion/Extension des Ellenbogens und der Hand, 3 Sätze, 10 Wiederholungen

Illustration der Übung Mobilisation von Flexion und Extension des Ellenbogens und der Hand

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Sitzen oder stehen, Arm seitlich am Körper, den Ellbogen langsam beugen, um die Hand in Richtung Schulter zu bringen, dann vollständig strecken. Anschließend die Hand flexieren und extendieren, während der Arm stabil bleibt. Diese Bewegungen kontrolliert ausführen, um das Ellenbogengelenk und die Hand zu mobilisieren.

Tipps: Rücken gerade halten und vermeiden, die Schulter während der Übung zu bewegen. Ruhig atmen und nicht zwingen, wenn Schmerzen auftreten.

Progression: Die Anzahl der Wiederholungen oder die Bewegungsgeschwindigkeit allmählich erhöhen, wenn die Mobilität sich verbessert.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Sitzen oder stehen, Arm seitlich am Körper
Therapieziel
Verbesserung der Mobilität des Ellenbogens und der Hand
Auch bekannt als
Flexion Extension Ellenbogen, Mobilisation Ellenbogen und Hand, Übung Ellenbogen Hand

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.