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Ellenbogen · Kräftigung

Trizepsverlängerung mit TRX

Trizepsverlängerung mit TRX, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, kontrolliertes Tempo

Illustration der Übung Trizepsverlängerung mit TRX

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Tempo: kontrolliert

Beschreibung: Halten Sie die Griffe des TRX mit ausgestreckten Armen vor sich, die Ellbogen leicht gebeugt. Beugen Sie die Ellbogen langsam, indem Sie Ihren Körper nach vorne ziehen, und drücken Sie dann mit Ihren Trizeps, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, wobei Sie die Bewegung kontrollieren.

Tipps: Halten Sie den Körper gut ausgerichtet, vermeiden Sie ein Durchbiegen des Rückens und halten Sie die Ellbogen nah am Körper, um die Trizeps effektiv zu trainieren.

Progression: Erhöhen Sie schrittweise die Anzahl der Wiederholungen oder neigen Sie Ihren Körper weiter nach vorne, um den Widerstand zu erhöhen.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Material
TRX
Ausgangsposition
Aufrecht stehend, die Griffe des TRX mit ausgestreckten Armen vor sich haltend
Therapieziel
Stärkung der Trizeps zur Verbesserung der Kraft im Ellbogengelenk
Auch bekannt als
Trizepsverlängerung mit TRX, Trizeps-Kraftübung mit Bändern, TRX Trizeps-Training

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.