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Hand und Handgelenk · Mobilität

Aktive Daumenbeugung

Aktive Daumenbeugung, 3 Sätze, 10 Wiederholungen

Illustration der Übung Aktive Daumenbeugung

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Halten Sie Ihre Hand offen vor sich. Beugen Sie den Daumen langsam in Richtung Handfläche, versuchen Sie, die Basis Ihres kleinen Fingers oder eines anderen Fingers zu berühren, je nach Komfort. Kehren Sie anschließend in die Ausgangsposition mit gestrecktem Daumen zurück.

Tipps: Führen Sie die Bewegung langsam und kontrolliert aus, um das Daumengelenk gut zu mobilisieren. Zwingen Sie nichts, wenn Sie Schmerzen verspüren.

Progression: Wenn die Übung leicht fällt, erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen oder halten Sie die Beugung einige Sekunden, bevor Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Hand offen, Finger gestreckt
Therapieziel
Verbesserung der Daumengelenk-Mobilität
Auch bekannt als
Daumenbeugung, Daumenmobilisation, aktive Daumenflexion

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.