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Hand und Handgelenk · Mobilität

Fingerrollen und -entrollen

Fingerrollen und -entrollen, 3 Sätze, 10 Wiederholungen

Illustration der Übung Fingerrollen und -entrollen

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Beginnen Sie mit der Hand geöffnet und den Fingern gestreckt. Rollen Sie die Finger langsam zur Handfläche, indem Sie jedes Gelenk (MCP, PIP, DIP) segmentiert beugen, und entrollen Sie sie, um in die Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen Sie diese Bewegung, wobei Sie jede Phase kontrollieren.

Tipps: Halten Sie die Hand entspannt und vermeiden Sie es, die Beugung zu erzwingen. Konzentrieren Sie sich auf eine flüssige und progressive Bewegung, um die Beweglichkeit der Finger zu verbessern.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Anzahl der Wiederholungen oder die Geschwindigkeit der Bewegung, wenn die Beweglichkeit ohne Schmerzen verbessert wird.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Hand geöffnet, Finger gestreckt
Therapieziel
Verbesserung der Beweglichkeit von Fingern und Handgelenk
Auch bekannt als
Flexion-Extension der Finger, Mobilisation der Finger, Fingerrollen

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.