Hand und Handgelenk · Mobilität

Alternierende Opposition Daumen-Finger, Hand Flach

Alternierende Opposition Daumen-Finger, Hand flach, 2 Sätze, 10 Wiederholungen pro Finger

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 2

Wiederholungen: 10 pro Finger

Beschreibung: Legen Sie Ihre Hand flach auf eine stabile Oberfläche. Berühren Sie abwechselnd jeden Finger mit dem Daumen, wobei Sie eine präzise Opposition ausführen, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition mit offenem Handrücken zurück.

Tipps: Halten Sie die Hand entspannt und die Handfläche flach, um die Beweglichkeit zu maximieren. Führen Sie die Bewegung langsam aus, um jedes Gelenk gut zu spüren.

Progression: Erhöhen Sie schrittweise die Anzahl der Wiederholungen oder führen Sie die Übung mit der Hand in der Luft aus, um die Schwierigkeit zu steigern.

Auf einen Blick

Ziel: Mobilität
Schwierigkeit: Anfänger
Material: Keines
Ausgangsposition: Hand flach auf einer Oberfläche
Therapieziel: Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination der Finger und des Daumens
Auch bekannt als: Daumen-Finger Opposition, Handmobilisation, Mobilisation der Hand

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.