Hand und Handgelenk · Mobilität

Flexion der metacarpophalangealen Gelenke

Flexion der metacarpophalangealen Gelenke, 3 Sätze, 10 Wiederholungen pro Hand

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10 pro Hand

Beschreibung: Beginnen Sie mit der offenen Hand, Finger gestreckt. Beugen Sie langsam die metacarpophalangealen Gelenke, indem Sie die Finger zur Handfläche rollen, bis eine geschlossene Faust entsteht. Kehren Sie anschließend kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.

Tipps: Halten Sie das Handgelenk stabil und vermeiden Sie es, die Beugung zu erzwingen. Führen Sie die Bewegung langsam aus, um jedes Gelenk gut zu mobilisieren.

Progression: Erhöhen Sie schrittweise die Anzahl der Wiederholungen oder fügen Sie bei leichter Bewegung eine leichte Widerstandsbande hinzu.

Auf einen Blick

Ziel: Mobilität
Schwierigkeit: Anfänger
Material: Keines
Ausgangsposition: Offene Hand, gestreckte Finger
Therapieziel: Verbesserung der Mobilität der metacarpophalangealen Gelenke der Hand
Auch bekannt als: Flexion MCP, Fingerbeugung, Handgelenk-Mobilisation

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.