Procaryote
Hand und Handgelenk · Dehnung

Aktive Fingerstreckung mit Unterstützung der Gegenseite

Aktive Fingerstreckung mit Unterstützung der Gegenseite, 3 Sätze, 10 Wiederholungen

Illustration der Übung Aktive Fingerstreckung mit Unterstützung der Gegenseite

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Legen Sie Ihren stabilen Unterarm auf eine Oberfläche, die Hand in neutraler Position. Mit Hilfe der gegenüberliegenden Hand dehnen Sie Ihre Finger vorsichtig in Streckung bis zu einem maximal angenehmen Bewegungsumfang, und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.

Tipps: Achten Sie darauf, nicht durch den Ellenbogen oder die Schulter auszugleichen, halten Sie das Handgelenk stabil und kontrollieren Sie die Bewegung gut. Nutzen Sie die gegenüberliegende Hand, um die Bewegung zu führen, ohne zu forcieren.

Progression: Erhöhen Sie schrittweise den Streckungsumfang oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Bewegung leicht wird.

Auf einen Blick

Ziel
Dehnung
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Unterarm auf Oberfläche, Hand in neutraler Position
Therapieziel
Verbesserung der Beweglichkeit und Dehnung der Finger und des Handgelenks
Auch bekannt als
aktive Fingerdehnung, assistierte Fingerstreckung, Fingermobilisation mit Unterstützung

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.