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Hand und Handgelenk · Dehnung

Globale Fingerbeugung mit Verband

Globale Fingerbeugung mit Verband, 3 Sätze, 10 Wiederholungen

Illustration der Übung Globale Fingerbeugung mit Verband

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Beginnen Sie mit der offenen Hand, die Finger gestreckt. Beugen Sie langsam alle Finger, indem Sie sie zur Handfläche einrollen, und verwenden Sie den Verband für leichte Unterstützung. Beenden Sie mit einer geschlossenen Faust oder einer Opposition des Daumens zu einem bestimmten Finger, je nach Variante.

Tipps: Führen Sie die Bewegung langsam aus und kontrollieren Sie jede Phase, um Muskeln und Sehnen zu dehnen. Zwingen Sie sich nicht, wenn Sie Schmerzen verspüren.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Anzahl der Wiederholungen oder halten Sie die Endposition einige Sekunden länger, wenn die Übung leicht fällt.

Auf einen Blick

Ziel
Dehnung
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Verband
Ausgangsposition
Offene Hand, gestreckte Finger
Therapieziel
Dehnung und Mobilisation der Finger und des Handgelenks
Auch bekannt als
Fingerbeugung mit Verband, Handbeugung Übung, Bandage Fingerflexion

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.