Procaryote
Hand und Handgelenk · Dehnung

Dehngen der Finger in Krallenhaltung

Dehnung der Finger in Krallenhaltung, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, langsame und kontrollierte Bewegung

Illustration der Übung Dehngen der Finger in Krallenhaltung

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Beginnen Sie mit der offenen Hand, Finger gestreckt. Beugen Sie die Finger langsam, sodass sie eine Krallenhaltung einnehmen, rollen Sie sie in Richtung Handfläche, ohne zu viel Kraft anzuwenden, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Führen Sie die Bewegung langsam und kontrolliert aus, um die Muskeln und Sehnen der Finger gut zu dehnen.

Tipps: Halten Sie das Handgelenk stabil und vermeiden Sie Schmerzen während der Übung. Atmen Sie ruhig und konzentrieren Sie sich auf das Dehngefühl.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Anzahl der Wiederholungen oder die Dauer des Haltepos in Krallenhaltung, wenn die Übung leicht fällt.

Auf einen Blick

Ziel
Dehnung
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Offene Hand, gestreckte Finger
Therapieziel
Verbesserung der Flexibilität und Dehnung der Finger und des Handgelenks
Auch bekannt als
Krallen-Fingerdehnung, Fingerflexion in Krallenhaltung, Finger-Übung in Krallenform

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.