Procaryote
Hand und Handgelenk · Mobilität

Gleitbewegung der Sehnen in den Fingern

Gleitbewegung der Sehnen in den Fingern, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, langsame und kontrollierte Bewegung

Illustration der Übung Gleitbewegung der Sehnen in den Fingern

Anleitung anhören

So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Im Sitzen, Arm nah am Körper, Ellenbogen gebeugt und Handgelenk in neutraler Position, den Ellenbogen, das Handgelenk und die Finger langsam strecken, um die Sehnen sanft zu dehnen. Dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren, indem Ellenbogen und Handgelenk gebeugt werden, um die Spannung zu lösen. Diese Bewegung langsam und kontrolliert ausführen, um die Beweglichkeit der Sehnen zu fördern.

Tipps: Während der Übung die Schulter entspannt halten und plötzliche Bewegungen vermeiden. Auf einen reibungslosen Sehnengleitfluss ohne Kraftaufwand konzentrieren.

Progression: Die Geschwindigkeit der Bewegung oder die Anzahl der Wiederholungen allmählich erhöhen, wenn die Übung leicht fällt.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Im Sitzen, Arm nah am Körper, Ellenbogen gebeugt, Handgelenk neutral
Therapieziel
Verbesserung der Sehnenmobilität der Finger und Reduktion von Verklebungen
Auch bekannt als
Mobilisation der Fingersehnen, Sehnengleitübung für Finger, Fingerbeweglichkeitsübung

Vorsichtshinweise

Verzichten Sie auf diese Übung oder fragen Sie Ihre Physiotherapeutin bzw. Ihren Physiotherapeuten bei:

Sie sind Physiotherapeut?

Fügen Sie diese Übung in Physia einem individuellen Programm hinzu: Die KI erstellt das Programm in 30 Sekunden anhand der Beschwerde, und Sie senden es Ihrem Patienten per Link, QR-Code oder E-Mail.

Kostenlos Programm erstellen Software entdecken

Patient? Bitten Sie Ihre Physiotherapie-Praxis, Ihnen Ihr Programm in der kostenlosen App Physia Move zu senden. Physia Move öffnen

Ähnliche Übungen – Hand und Handgelenk

Gleitbewegung des medianen NervsGleitbewegung des medianen Nervs, 3 Serien, 10 Wiederholungen, langsame und kontrollierte Bewegung Globale Handgelenkmobilisation mit StockGlobale Handgelenkmobilisation mit Stock, 3 Sätze, 10 Wiederholungen in jede Richtung Handgelenkmobilisation in Flexion-Extension gegen WiderstandMobilisation des poignets en flexion-extension contre résistance, 3 séries, 12 répétitions MedianusnervengleitenMedianusnervengleiten, 3 Sätze, 8 Wiederholungen pro Arm Mobilisation des Handgelenks in Extension mit TraktionMobilisation des Handgelenks in Extension mit Traktion, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, langsame Rückkehr in die Flexion Mobilisation in der ulnaren und radialen Neigung des HandgelenksMobilisation der ulnaren und radialen Neigung des Handgelenks, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, langsames und kontrolliertes Zurückkehren Nervmobilisation nach Totten und Hunter für den medianen NervMobilisation nerveuse de Totten et Hunter pour le nerf médian, 3 séries, 10 répétitions, mouvement lent et contrôlé Passive FingerrollenPassive Fingerrollen, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, langsame Bewegung

Alle Übungen im Bereich Hand und Handgelenk →

Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.