Procaryote
Hand und Handgelenk · Dehnung

Wechselnde Fingerstreckung

Wechselnde Fingerstreckung, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, langsame und kontrollierte Bewegung

Illustration der Übung Wechselnde Fingerstreckung

Anleitung anhören

So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Im Sitzen legen Sie Ihren Unterarm auf einen Tisch, das Handgelenk ist frei. Beginnen Sie mit leicht gebeugtem Handgelenk und Fingern, dann strecken Sie das Handgelenk und die Finger langsam und kontrolliert, indem Sie sie öffnen, ohne den Unterarm zu bewegen. Kehren Sie sanft in die Ausgangsposition mit Beugung zurück.

Tipps: Führen Sie die Bewegung langsam aus, um die Dehnung gut zu spüren und plötzliche Spannungen zu vermeiden. Halten Sie den Unterarm ruhig, um die Bewegung auf das Handgelenk und die Finger zu beschränken.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Dauer der Streckphase oder fügen Sie bei leichter Bewegung eine leichte Widerstandsbande hinzu.

Auf einen Blick

Ziel
Dehnung
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Im Sitzen, Unterarm auf dem Tisch, Handgelenk leicht gebeugt
Therapieziel
Dehnung und Mobilisation des Handgelenks und der Finger
Auch bekannt als
Fingerstreckung, Dehnung der Finger, Handgelenkdehnung

Vorsichtshinweise

Verzichten Sie auf diese Übung oder fragen Sie Ihre Physiotherapeutin bzw. Ihren Physiotherapeuten bei:

Sie sind Physiotherapeut?

Fügen Sie diese Übung in Physia einem individuellen Programm hinzu: Die KI erstellt das Programm in 30 Sekunden anhand der Beschwerde, und Sie senden es Ihrem Patienten per Link, QR-Code oder E-Mail.

Kostenlos Programm erstellen Software entdecken

Patient? Bitten Sie Ihre Physiotherapie-Praxis, Ihnen Ihr Programm in der kostenlosen App Physia Move zu senden. Physia Move öffnen

Ähnliche Übungen – Hand und Handgelenk

Aktive Fingerstreckung mit Unterstützung der GegenseiteAktive Fingerstreckung mit Unterstützung der Gegenseite, 3 Sätze, 10 Wiederholungen Dehngen der Finger in KrallenhaltungDehnung der Finger in Krallenhaltung, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, langsame und kontrollierte Bewegung Dehnung der Beuger des Handgelenks und der Finger 2 und 3Dehnung der Beuger des Handgelenks und der Finger 2 und 3, 3 Sätze, 20 Sekunden halten Dehnung der Beuger im Handgelenk und der Finger 4 und 5Dehnung der Beuger im Handgelenk und der Finger 4 und 5, 3 Sätze, 20 Sekunden halten Dehnung der Finger- und HandgelenksbeugerDehnung der Finger- und Handgelenksbeuger, 3 Sätze, 20 Sekunden halten Dehnung der HandgelenksbeugerDehnung der Handgelenksbeuger, 3 Sätze, 20 Sekunden pro Hand halten Dehnung des ersten Extensorenfachs des HandgelenksDehnung des ersten Extensorenfachs, 3 Sätze, 30 Sekunden halten, 15 Sekunden Pause Dehnung in Extension der Metakarpophalangealgelenke (MCP)MCP-Extension, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, 5 Sekunden Halten

Alle Übungen im Bereich Hand und Handgelenk →

Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.