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Hand und Handgelenk · Kräftigung

Extension der Finger und des Handgelenks mit Elektro-Stimulation

Extension der Finger und des Handgelenks mit Elektro-Stimulation, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, leichter manueller Widerstand

Illustration der Übung Extension der Finger und des Handgelenks mit Elektro-Stimulation

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Im Sitzen, Unterarm stabil und abgelegt, die Hand in neutraler Position platzieren. Die Elektro-Stimulation aktivieren, um die Finger und das Handgelenk sanft zu strecken, während die Bewegung kontrolliert bis zur maximalen Amplitude ausgeführt wird, ohne den Ellbogen oder die Schulter zu bewegen. Mit der gegenüberliegenden Hand leichten Widerstand oder Orientierungspunkt setzen, dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.

Tipps: Den Unterarm unbewegt halten und sich auf eine langsame, kontrollierte Bewegung konzentrieren. Nicht überanstrengen und jegliche Kompensation mit dem Arm oder der Schulter vermeiden.

Progression: Den manuellen Widerstand oder die Wiederholungszahl schrittweise erhöhen, wenn die Bewegung leicht wird.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Material
Elektrostimulationsgerät
Ausgangsposition
Im Sitzen, Unterarm stabil, Hand in neutraler Position
Therapieziel
Stärkung der exzentrischen Muskeln der Finger und des Handgelenks
Auch bekannt als
extension finger handgelenk elektro-stimulation, kräftigung extensoren hand, übung handgelenk finger mit elektro-stimulation

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.