Procaryote
Hand und Handgelenk · Kräftigung

Extension der MCP-Gelenke mit Gummiband

Extension der MCP-Gelenke mit Gummiband, 3 Serien, 12 Wiederholungen

Illustration der Übung Extension der MCP-Gelenke mit Gummiband

Anleitung anhören

So wird die Übung ausgeführt

Serien: 3

Wiederholungen: 12

Beschreibung: Legen Sie Ihren stabilen Unterarm auf eine Oberfläche, die Hand in neutraler Position. Befestigen Sie ein Gummiband um die Finger und führen Sie eine kontrollierte Extension der Metakarpophalangealgelenke (MCP) durch, indem Sie das Gummiband dehnen, und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.

Tipps: Halten Sie das Handgelenk stabil und vermeiden Sie Kompensationen mit dem Ellenbogen oder Schulter. Führen Sie die Bewegung langsam aus, um die Streckmuskeln optimal zu beanspruchen.

Progression: Erhöhen Sie die Widerstandsstärke des Gummibandes oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Übung leicht fällt.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Widerstandsbänder
Ausgangsposition
Unterarm auf Oberfläche, Hand in neutraler Position
Therapieziel
Stärkung der Streckmuskulatur der Finger zur Verbesserung der Handfunktion
Auch bekannt als
Extension der Finger mit Gummiband, Kräftigung der Handstrecker, MCP-Extension Übung

Vorsichtshinweise

Verzichten Sie auf diese Übung oder fragen Sie Ihre Physiotherapeutin bzw. Ihren Physiotherapeuten bei:

Sie sind Physiotherapeut?

Fügen Sie diese Übung in Physia einem individuellen Programm hinzu: Die KI erstellt das Programm in 30 Sekunden anhand der Beschwerde, und Sie senden es Ihrem Patienten per Link, QR-Code oder E-Mail.

Kostenlos Programm erstellen Software entdecken

Patient? Bitten Sie Ihre Physiotherapie-Praxis, Ihnen Ihr Programm in der kostenlosen App Physia Move zu senden. Physia Move öffnen

Ähnliche Übungen – Hand und Handgelenk

Exzentrische Daumenverlängerung gegen WiderstandExzentrische Daumenverlängerung gegen Widerstand, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, Bewegungssteuerung Exzentrische Handgelenkstreckung mit manueller WiderstandskraftExzentrische Handgelenkstreckung mit manueller Widerstandskraft, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, Bewegungssteuerung Exzentrische Ulnarabduktion des Handgelenks mit FlexbarExzentrische ulnare Handgelenksneigung mit Flexbar, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, langsame und kontrollierte Rückführung Exzentrische ulnare Handgelenksneigung mit HantelExzentrische ulnare Handgelenksneigung mit Hantel, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, langsame und kontrollierte Rückführung Exzentrisches Training der Handgelenkstrecker mit FlexBarExzentrisches Training der Handgelenkstrecker mit FlexBar, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, langsame und kontrollierte Bewegung Finger Extension gegen WiderstandFingerextension gegen Widerstand, 3 Sätze, 12 Wiederholungen, Gegenkraft durch die andere Hand Flexion des poignets mit HantelFlexion des Handgelenks mit Hantel, 3 Sätze, 12 Wiederholungen, Arm auf dem Tisch ruhend Gegendre opposition des Daumens mit WiderstandDaumenopposition mit Widerstand, 3 Sätze, 10 Wiederholungen

Alle Übungen im Bereich Hand und Handgelenk →

Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.