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Hand und Handgelenk · Kräftigung

Gegendre opposition des Daumens mit Widerstand

Daumenopposition mit Widerstand, 3 Sätze, 10 Wiederholungen

Illustration der Übung Gegendre opposition des Daumens mit Widerstand

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Legen Sie Ihren stabilen Unterarm auf eine Oberfläche, die Hand in neutraler Position. Führen Sie die Opposition des Daumens zu jedem Finger kontrolliert aus, indem Sie eine leichte Widerstandskraft mit der anderen Hand oder einem kleinen Gegenstand ausüben. Achten Sie darauf, den Ellbogen und die Schulter während der Übung nicht zu bewegen.

Tipps: Halten Sie das Handgelenk stabil und konzentrieren Sie sich auf eine langsame, präzise Bewegung, um die motorische Kontrolle zu verbessern. Üben Sie keinen zu starken Widerstand aus, um Schmerzen zu vermeiden.

Progression: Erhöhen Sie allmählich den Widerstand oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Bewegung leicht fällt.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Kleiner Gegenstand für Widerstand (optional)
Ausgangsposition
Stabiler Unterarm, Hand in neutraler Position
Therapieziel
Verbesserung der motorischen Kontrolle und Feinmotorik der Hand
Auch bekannt als
Daumen opposition Übung, Feinmotorik Hand, Daumen kräftigen, Daumenmobilisation mit Widerstand

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.