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Hand und Handgelenk · Mobilität

Medianusnervengleiten

Medianusnervengleiten, 3 Sätze, 8 Wiederholungen pro Arm

Illustration der Übung Medianusnervengleiten

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 8 pro Arm

Beschreibung: Im Sitzen oder Stehen, legen Sie den betroffenen Arm seitlich am Körper an, Ellbogen gebeugt und Handgelenk in neutraler Position. Bewegen Sie den Arm langsam seitlich weg, strecken Sie allmählich den Ellbogen, öffnen Sie die Finger und strecken Sie das Handgelenk. Neigen Sie den Kopf vorsichtig zur gegenüberliegenden Seite, um die Spannung zu erhöhen, und kehren Sie dann in die neutrale Position zurück, um zu entspannen.

Tipps: Führen Sie die Bewegungen langsam und schmerzfrei aus, atmen Sie tief ein, um die Entspannung zu fördern. Halten Sie die Schulter während der Übung tief.

Progression: Erhöhen Sie allmählich den Bewegungsumfang oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Übung leichtfällt.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Sitzend oder stehend, Arm seitlich am Körper, Ellbogen gebeugt, Handgelenk neutral
Therapieziel
Verbesserung der Mobilität und Geschmeidigkeit des Medianusnervs in Arm und Handgelenk
Auch bekannt als
Medianusnervenmobilisation, Nervengleitübungen, Medianusnerven-Mobilisierung

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.