Nervmobilisation nach Totten und Hunter für den medianen Nerv
Mobilisation nerveuse de Totten et Hunter pour le nerf médian, 3 séries, 10 répétitions, mouvement lent et contrôlé
Anleitung anhören
So wird die Übung ausgeführt
Sätze: 3
Wiederholungen: 10
Beschreibung: Im Sitzen, Arm entlang des Körpers, Ellbogen gebeugt und Handgelenk in neutraler Position, den Ellbogen langsam strecken, während das Handgelenk geneigt oder gestreckt wird und die Finger geöffnet werden, um den medianen Nerv zu spannen. Danach langsam in die Ausgangsposition zurückkehren, indem Ellbogen oder Handgelenk gebeugt werden, um die Nervenspannung zu lösen.
Tipps: Führen Sie die Bewegung langsam und kontrolliert aus, um Schmerzen zu vermeiden. Halten Sie die Schulter während der Übung entspannt.
Progression: Erhöhen Sie allmählich den Bewegungsumfang oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Bewegung leicht und schmerzfrei wird.
Auf einen Blick
- Ziel
- Mobilität
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Material
- Keines
- Ausgangsposition
- Assis, bras le long du corps, coude fléchi, poignet en position neutre
- Therapieziel
- Améliorer la mobilité et la souplesse du nerf médian au niveau du bras et du poignet
- Auch bekannt als
- mobilisation nerveuse nerf médian, exercice de Totten et Hunter, étirement nerveux du nerf médian
