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Hand und Handgelenk · Mobilität

Passive Fingerrollen

Passive Fingerrollen, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, langsame Bewegung

Illustration der Übung Passive Fingerrollen

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Tempo: Langsame Bewegung

Beschreibung: Beginnen Sie mit der Hand geöffnet und den Fingern gestreckt. Beugen Sie langsam jeden Finger, indem Sie ihn zur Handfläche aufrollen, wobei Sie darauf achten, jede Gelenk (MCP, PIP, DIP) allmählich zu beugen, bis eine Faust oder eine Krallenhaltung je nach Variante entsteht. Kehren Sie sanft in die Ausgangsposition zurück, bevor Sie wiederholen.

Tipps: Führen Sie die Bewegung langsam aus, um jedes Gelenk gut zu mobilisieren, ohne zu überfordern. Halten Sie die Hand entspannt und vermeiden Sie Schmerzen.

Progression: Erhöhen Sie schrittweise die Anzahl der Wiederholungen oder die Dauer jeder Beugung, wenn die Bewegung leicht fällt.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Hand geöffnet, Finger gestreckt
Therapieziel
Verbesserung der Beweglichkeit der Finger und des Handgelenks
Auch bekannt als
passives Fingerrollen, mobilisation passive Finger, Fingerrollen

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.