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Hand und Handgelenk · Mobilität

Segmentale Fingerflexion

Segmentale Fingerflexion, 3 Sätze, 8 Wiederholungen, Start mit offener Hand

Illustration der Übung Segmentale Fingerflexion

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 8

Beschreibung: Beginnen Sie mit geöffneter Hand, die Finger gestreckt. Beugen Sie langsam jedes Gelenk der Finger (MCP, PIP, DIP) segmental, indem Sie die Finger allmählich zur Handfläche rollen, bis eine Faust- oder Krallenposition entsteht. Für die Oppositionsvariante führen Sie den Daumen zu einem bestimmten Finger, während die anderen Finger gestreckt bleiben.

Tipps: Führen Sie die Bewegung langsam aus, um jedes Gelenk gut zu spüren, wie es sich beugt. Nicht forcieren, wenn Sie Schmerzen verspüren. Halten Sie die Hand zwischen jeder Wiederholung entspannt.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Anzahl der Wiederholungen oder halten Sie die Endposition einige Sekunden lang, um die Dehnung zu verbessern.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Hand offen, Finger gestreckt
Therapieziel
Dehnung und Mobilität von Fingern und Handgelenk
Auch bekannt als
Fingerflexion, segmentale Fingerbeugung, Fingerbeugeübungen

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.