Hand und Handgelenk · Mobilität

Segmentierte Fingerbeugung mit Verband

Segmentierte IPP/DIP-Beugung mit Verband, 3 Sätze, 10 Wiederholungen pro Hand

Anleitung anhören

So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10 pro Hand

Beschreibung: Sitzen oder stehen, legen Sie Ihre offene Hand vor sich mit einem Verband um die Finger für leichte Unterstützung. Beugen Sie langsam jedes Gelenk der Finger (IP und DIP) segmentiert, indem Sie die Finger allmählich zur Handfläche einrollen, bis Sie eine geschlossene Faust oder eine Krallenhaltung je nach Variante bilden. Kehren Sie sanft in die Ausgangsposition mit offener Hand zurück.

Tipps: Führen Sie die Bewegung langsam aus, um jedes Gelenk gut zu spüren. Halten Sie das Handgelenk stabil und vermeiden Sie Schmerzen. Der Verband sollte bequem sein, nicht zu fest und nicht zu locker.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Wiederholungszahl oder die Haltezeit in der Endposition, wenn die Bewegung leicht fällt.

Auf einen Blick

Ziel: Mobilität
Schwierigkeit: Anfänger
Material: Verband
Ausgangsposition: Offene Hand oder gestreckte Finger, sitzend oder stehend
Therapieziel: Dehnung und Mobilität der Finger und des Handgelenks
Auch bekannt als: Flexion der Finger mit Verband, segmentierte Fingerbeugung, Fingerübung mit Verband

Vorsichtshinweise

Verzichten Sie auf diese Übung oder fragen Sie Ihre Physiotherapeutin bzw. Ihren Physiotherapeuten bei:

Akute Hand- oder Handgelenkschmerzen
Schwere Entzündung

Sie sind Physiotherapeut?

Fügen Sie diese Übung in Physia einem individuellen Programm hinzu: Die KI erstellt das Programm in 30 Sekunden anhand der Beschwerde, und Sie senden es Ihrem Patienten per Link, QR-Code oder E-Mail.

Kostenlos Programm erstellen Software entdecken

Patient? Bitten Sie Ihre Physiotherapie-Praxis, Ihnen Ihr Programm in der kostenlosen App Physia Move zu senden. Physia Move öffnen

Ähnliche Übungen – Hand und Handgelenk

Stabilisierung der Server-Position auf instabiler OberflächeStabilisierung der Server-Position auf instabiler Oberfläche, 3 Sätze, 20 Sekunden pro Hand

Wechselnde Fingerstreckung bei flacher HandhaltungWechselnde Fingerstreckung bei flacher Handhaltung, 3 Sätze, 12 Wiederholungen

Wechselnde Mobilisation von Beugung und Streckung des Handgelenks und der Finger mit WiderstandWechselnde Mobilisation von Beugung/Streckung des Handgelenks und der Finger gegen Widerstand, 3 Sätze, 12 Wiederholungen

Aktive Beugung des proximalen Interphalangealgelenks (PIP) des FingersAktive Beugung des PIP des Fingers, 3 Sätze, 10 Wiederholungen pro Finger

Aktive DaumenbeugungAktive Daumenbeugung, 3 Sätze, 10 Wiederholungen

Aktive Mobilisation des Handgelenks in Flexion/ExtensionAktive Mobilisation des Handgelenks in Flexion/Extension, 3 Sätze, 12 Wiederholungen, kontrollierte Rückführung

Aktive Mobilisation von Supination und Pronation des HandgelenksAktive Mobilisation von Supination/Pronation des Handgelenks, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, kontrollierter Endbereich

Alternierende Opposition Daumen-Finger, Hand FlachAlternierende Opposition Daumen-Finger, Hand flach, 2 Sätze, 10 Wiederholungen pro Finger

Alle Übungen im Bereich Hand und Handgelenk →

Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.